Mediterraan dieet staat voor het vierde achtereenvolgende jaar bovenaan de jaarlijkse lijst
De Mediterraan dieet is uitgeroepen tot het beste dieet voor 2021, waarmee het het vierde jaar op rij is dat het door de US News and World Report.
Het mediterrane dieet werd niet alleen gerangschikt als het beste algemene regime, maar werd ook geprezen als 's werelds beste plantaardig dieet en verbonden met DASH voor de titel van beste voor gezond eten.
Het mediterrane dieet stond ook bovenaan de hitlijsten als het gemakkelijkst te volgen eetplan, gekoppeld aan de DASH- en Ornish-diëten in de beste categorie voor hartgezondheid en trok zelfs met het flexitarische dieet als het meest effectieve dieet voor diabetes.
Zie ook:40 jaar mediterraan dieet: wat de toekomst biedt voor 's werelds gezondste eetplan?De diëten werden beoordeeld door een panel van 24 personen wiens expertise varieerde van voedingspsychologie, dieet en voeding, hartziekte, diabetes en obesitas, na uitgebreid onderzoek.
Diëten werden gescoord op een aantal factoren, waaronder hoe gezond en veilig ze waren. De juryleden hielden ook rekening met hoe gemakkelijk ze te volgen waren en hun succes bij het helpen met op lange termijn gewichtsverlies evenals hun vermogen om aandoeningen, waaronder diabetes en hartaandoeningen, te voorkomen of te verminderen.
De best beoordeelde diëten waren die welke gericht waren op de consumptie van vers fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten, zoals olijfolie, terwijl calorierijke bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers werden beperkt.
In 2020 bleek het mediterrane dieet, dat rijk is aan olijfolie, fruit, groenten, volle granen, noten en zaden, het meest effectieve dieet te zijn voor het risico op hartaandoeningen verminderen en in 2018 gunstig bleek te zijn voor het risico op kwetsbaarheid verminderen bij ouder wordende volwassenen.
Gerelateerde artikelen
Jul. 7, 2023
Olijfolie hergebruiken voor sauteren en braden
Frituren met olijfolie is gezonder dan frituren met andere oliën en kan, met enige voorzichtigheid, verschillende keren worden hergebruikt om verspilling tegen te gaan en de smaak te verbeteren.
September 13, 2023
Met behulp van een machine learning-algoritme hebben onderzoekers tien verbindingen in extra vierge olijfolie geïdentificeerd die werken als farmaceutische behandelingen voor dementie.
Jul. 12, 2023
Fenolen belangrijker dan MUFA-inhoud voor EVOO-gezondheidsvoordelen, suggereert onderzoek
De fenolen in extra vierge olijfolie zijn belangrijker voor het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het bevorderen van gewichtsverlies dan de vetten.
Jul. 12, 2023
Voedingsdeskundigen evalueren de voordelen van Olive Oil Shot TikTok Trend
Nippen aan olijfolie is trending op TikTok en Instagram, waarbij gebruikers van sociale media anderen aanmoedigen om 's ochtends als eerste olijfolie te drinken.
November 14, 2023
Mediterraan dieet gekoppeld aan betere resultaten bij patiënten met leverziekten
Het een jaar lang volgen van het mediterrane dieet verbeterde de symptomen van niet-alcoholische leververvetting bij zwaarlijvige patiënten ouder dan 60 jaar.
November 27, 2023
Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat het volgen van een mediterraan dieet met minder calorieën en het verhogen van de fysieke activiteit het leeftijdsgebonden spierverlies vertraagt en het totale en visceraal vet vermindert.
Oktober 26, 2023
Onderzoek toont de rol aan van polyfenolen bij het remmen van de uitzaaiing van kanker
Spaanse wetenschappers onderzochten de rol van oleocanthal en oleaceïne bij het moduleren van angiogenese, die direct verband houdt met de progressie van verschillende soorten tumoren.
Januari 15, 2024
Oleocanthal: achter de gezondheidsvoordelen van het beroemde fenol van olijfolie
Oleocanthal wordt uitsluitend aangetroffen in extra vierge olijfolie en vertoont krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en is in verband gebracht met gunstige effecten op kanker en dementie.