A plantaardig dieet kan nog steeds de doelen bereiken om de bloeddruk binnen een gezond bereik te houden en de algehele bloeddruk te verlagen cardiovasculaire risico's, zelfs als er wat vlees en zuivel in zit, hebben onderzoekers van de University of Warwick aangetoond.
De onderzoekers evalueerden systematisch eerdere studies over de impact van zeven belangrijke plantaardige diëten op de cardiovasculaire gezondheid, waaronder de Mediterraan dieet.
Zie ook:Health NewsDe onderzoekers analyseerden 41 onderzoeken met 8,416 deelnemers en ontdekten dat de meeste diëten met veel vezels, fruit en groenten de bloeddruk verlaagden, waarbij het DASH-dieet de meest opvallende effecten had.
"Een bloeddrukverlaging van de schaal veroorzaakt door een hogere consumptie van plantaardige diëten, zelfs met beperkte dierlijke producten, zou resulteren in een afname van 14 procent in beroertes, een afname van negen procent in hartaanvallen en een zeven procent afname van de algehele mortaliteit. ”Zei Joshua Gibbs, de hoofdauteur van de studie en student aan de Universiteit van Warwick.
"Dit is een belangrijke bevinding omdat het benadrukt dat volledige uitroeiing van dierlijke producten niet nodig is om verlagingen en verbeteringen van de bloeddruk te bewerkstelligen, ”voegde hij eraan toe. "In wezen is elke verschuiving naar een plantaardig dieet een goede. "
De onderzoekers benadrukten dat al bekend is dat diëten die vlees of zuivelproducten uitsluiten, de bloeddruk verlagen.
"Hun haalbaarheid en duurzaamheid zijn echter beperkt ”, luidt de studie. "Tot nu toe was niet bekend of een volledige afwezigheid van dierlijke producten nodig is in plantaardige voedingspatronen om een significant gunstig effect op de bloeddruk te bereiken. ”
Volgens de onderzoekers kunnen hun bevindingen blijvende effecten hebben. Eerdere studies hebben aangetoond dat een verhoogde consumptie van groenten, volle granen, noten, zaden en fruit elk jaar wereldwijd tot 10.8 miljoen sterfgevallen kan voorkomen.
Meer artikelen over: cardiovasculaire aandoeningen, dieet, plantaardige voeding
Februari 1, 2024
Olijfoliemetabolieten gekoppeld aan verbeterde resultaten op het gebied van hart- en vaatziekten
Het onderzoek toonde een verband aan tussen de metabolietenprofielen van olijfolie van eerste persing en een verminderd risico op hart- en vaatziekten, maar niet op diabetes.
Augustus 31, 2023
Het belang van het kiezen van gezonde snacks voor uw algehele gezondheid
Het kiezen van gezonde snacks kan gunstig zijn voor de algehele gezondheid, zelfs als u vaak tussendoortjes eet.
Januari 8, 2024
Mediterrane dieettoplijst voor het zevende jaar
Het US News & World Report noemde de verscheidenheid, flexibiliteit en gezondheidsvoordelen van het dieet.
April 24, 2023
Slechts vijftien procent van de Amerikanen is bekend met de gezondheidsvoordelen van het mediterrane dieet, zo blijkt uit een enquête van Cleveland Clinic.
Jun. 8, 2023
Med Diet-voordelen vergelijkbaar met 4,000 stappen lopen, studieresultaten
Onderzoekers in een ziekenhuis in Boston ontdekten dat het volgen van het mediterrane dieet een vergelijkbaar gezondheidsvoordeel had als elke dag 4,000 stappen lopen.
Augustus 31, 2023
Hogere consumptie van polyfenolen gekoppeld aan een lager risico op besmetting met Covid-19
Gezonde volwassenen die fenolen en plantensterolen consumeerden, waarvan sommige aanwezig zijn in olijfolie, liepen minder kans om Covid-19 op te lopen.