Mediterraan dieet opnieuw uitgeroepen tot beste overall

Samenvatting

Het mediterrane dieet is door US News & World Report voor het zesde jaar op rij uitgeroepen tot het beste dieet in zijn geheel, met een eerste plaats in verschillende afzonderlijke categorieën. Het volgen van het mediterrane dieet kan talloze gezondheidsvoordelen opleveren, waaronder het beheersen van diabetes, het verminderen van obesitas en het voorkomen van hartziekten en kanker.

De Mediterrane dieet is uitgeroepen tot het beste algehele dieet door de Amerikaans nieuws- en wereldrapport voor het zesde jaar op rij.

MedDiet stond ook op de eerste plaats in verschillende individuele categorieën, waaronder het beste plantaardige dieet, het beste dieet voor gezond eten, en in twee nieuwe categorieën, het beste gezinsvriendelijke dieet en het beste dieet voor de gezondheid van botten en gewrichten.

"De redenen [dat het mediterraan dieet populair is] zijn vrij eenvoudig,” vertelde Gretel Schueller, hoofdredacteur gezondheid bij US News and World Report, aan NBC's Today-show. ​"Je eet heerlijk, heel voedsel. Het wordt ondersteund door tientallen jaren onderzoek dat de gezondheidsvoordelen voor verschillende aandoeningen aantoont. Het is gezond. Het verwijdert geen voedselgroepen of specifiek voedsel. Dus het laat het toe duurzame. '

Het volgen van het MedDiet kan een overweldigend aantal hebben gezondheid zijnnresultaten. Wetenschappelijk onderzoek heeft herhaaldelijk het vermogen van MedDiet aangetoond om diabetes onder controle te houden, te verminderen zwaarlijvigheid niveaus, verminderen het risico van hartziekte en kanker voorkomen, om er maar een paar te noemen.

"Als we het hebben over het mediterrane dieet, is het meer een Lifestyle en daarom kunnen we praten over hoe we het kunnen toepassen op verschillende keukens, 'voegde Schueller eraan toe. ​"Je kijkt naar voedingsmiddelen met veel vezels en volle granen, en [het] bevat veel hele voedingsmiddelen en matige hoeveelheden gezonde vetten.

Dit jaar hebben de redacteuren en journalisten van US News en World Report het aantal diëten en voedingsschema's verminderd dat beschikbaar is voor evaluatie door een panel van experts. Het aantal geëvalueerde diëten was 24 in plaats van 40 vanwege de overlap tussen sommige eetpatronen en het gebrek aan ondersteuning voor sommige commerciële diëten.

De paneel bestond uit 33 experts, waaronder artsen, voedingsdeskundigen en wetenschappers van vooraanstaande Amerikaanse onderzoekscentra en universiteiten. Ze beoordeelden elk dieet in 11 categorieën, waaronder gewichtsverlies op korte en lange termijn, gemak van naleving, veiligheid en voeding.

De Middellandse Zee overtrof andere voedingsgewoonten, zoals DASH en het flexitarische dieet, die beide zich bij MIND, Weight Watchers en TLC voegden als op één na beste diëten algemeen.

"Dit [de Middellandse Zee] is zonder twijfel het beste dieet”, merkte een panellid op. ​"Het stimuleert volledig natuurlijk voedsel en heeft het onderzoek om dit te ondersteunen. Het is ook het lekkerst.”

Andere diëten, zoals de keto-, atkins- en rawfood-diëten, raakten uit de gratie door hun complexe regels en een gebrek aan duurzaamheid.

"[Heel koolhydraatarme diëten] zijn niet duurzaam', zegt voedingsdeskundige Camila Martin van de University of Wisconsin Health in Madison, die geen lid was van het deskundigenpanel van US News.

"Koolhydraten zijn dingen waarvan mensen vinden dat ze ze veel troost bieden. Ze vormen de basis van veel traditionele diëten en in veel verschillende culturen. Ze zijn gemakkelijk te kweken en [ze bieden] een zeer verzorgend gevoel.

"Wat leuk is, is dat Mediterranean relatief gebruiksvriendelijk is”, zei Martin ook. ​"De structuur is vergelijkbaar met die van het [Amerikaanse ministerie van landbouw] gezond eetplan. Het is zeer aanpasbaar op basis van waartoe mensen toegang hebben, zelfs met beperkte middelen.

• Amerikaans nieuws- en wereldrapport
• Heden