Mediterraan dieet verandert het darmmicrobioom, verbetert de gezondheid bij senioren

Hoewel je de meedogenloze mars van de tijd niet kunt stoppen, kun je de effecten van veroudering op de gezondheid wel vertragen, aldus een nieuwe studie gepubliceerd in de British Medical Journal bevestigt.

De studie vond naleving van de Mediterraan dieet (MedDiet) bij ouderen werd in verband gebracht met positieve veranderingen in de bacteriële gemeenschap van de darmen, het microbioom genaamd. De veranderingen waren gekoppeld aan indicatoren van minder ontsteking, betere cognitie en een lager risico op chronische ziekten zoals atherosclerose, colorectale kanker en diabetes.

Naarmate mensen ouder worden, ervaren ze een hogere mate van ontsteking en een afname van lichaamsfuncties, die beide leiden tot kwetsbaarheid en ziekte.

Eerder onderzoek toonde aan dat kwetsbaarheid correleert met een verlies aan diversiteit in de bacteriestammen waaruit het microbioom bestaat. In de recente studie onderzochten de auteurs hoe het volgen van de MedDiet gedurende een jaar zou zijn invloed hebben op de samenstelling van het microbioom en beïnvloeden niveaus van belangrijke gezondheidsmarkers.

De MedDiet bestaat voornamelijk uit fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, noten, olijfolie en vis. Het bevat ook weinig rood vlees, verzadigd vet, snoep en zuivelproducten. Wetenschappers hebben het dieet gekoppeld aan meerdere voordelen, waaronder verhoogde levensduur.

Deelnemers aan het onderzoek bestonden uit 935 senioren uit Nederland, Frankrijk, Italië, het Verenigd Koninkrijk en Polen. Hiervan volgden 323 personen de MedDiet gedurende 12 maanden, en de overige 612 aten hun normale dieet.

Om de effecten van de twee diëten te vergelijken, hebben de auteurs getest op hormonen die verband houden met obesitas en markers van ontsteking. Ze beoordeelden ook microbieel DNA uit ontlastingsmonsters en maten de soorten en aantallen bacteriestammen in de darm.

Analyse van de resultaten toonde verschillende microbioomverschillen aan tussen individuen in de MedDiet- en de controlegroep. Nauwe naleving van het voedzame eetplan werd geassocieerd met een verminderd verlies van microbioomdiversiteit. Het dieet stimuleerde ook de populatie van bacteriestammen die gekoppeld zijn aan markers van verbeterde cognitie, minder kwetsbaarheid en lagere ontstekingsniveaus.

Bovendien bezetten het toegenomen aantal nuttige bacteriën sleutelposities in de darm: omgekeerd werden bacteriën die geassocieerd waren met kwetsbaarheid verbannen naar de periferie van de darm. De voordelen van het microbioom waren gekoppeld aan een verhoogde productie van vetzuren met een korte keten, een effect dat een reeks gezondheidsvoordelen heeft, waaronder een verminderde incidentie van ziekten.

Positieve veranderingen die in het microbioom werden opgemerkt, hielden verband met een verbeterde mentale en fysieke gezondheid. Deelnemers aan de MedDiet hadden een scherpere cognitie, samen met verminderde ontsteking en kwetsbaarheid; daarom werden de effecten op het algemene welzijn door de verbeterde darmgezondheid bevestigd.

Interessant is dat de voordelen onafhankelijk van de leeftijd optraden, wat de vraag doet rijzen of mensen van middelbare en jongere leeftijd de voordelen kunnen ervaren van het volgen van het eetplan, evenals ouderen.

Volgens co-auteur Paul O'Toole van het APC Microbiome Institute is het antwoord ja.

"Ik heb deelgenomen aan een eerdere studie die aantoont dat jongere mensen enige vermindering van metabolieten in de voeding die verband houden met ziekte kunnen bereiken als ze zich tot op zekere hoogte aan een MedDiet houden, "vertelde hij. Olive Oil Times.

"Gezamenlijk ondersteunen onze bevindingen de haalbaarheid van het verbeteren van het gebruikelijke dieet om de darmmicrobiota te moduleren, wat op zijn beurt het potentieel heeft om gezonder ouder worden te bevorderen, ”concludeerden de auteurs.

• British Medical Journal


• CNN