Mediterraan dieet meest effectief voor het verminderen van het risico op hartaandoeningen, vindt studie

Samenvatting

Uit een onderzoek dat werd gepubliceerd in het British Medical Journal bleek dat het mediterrane dieet het meest effectief was in het verminderen van het risico op hartziekten op de lange termijn, met name door het verlagen van slechte cholesterolwaarden. Het onderzoek concludeerde dat hoewel de meeste diëten leidden tot gewichtsverlies op de korte termijn en cardiovasculaire voordelen, alleen het mediterrane dieet cardiovasculaire voordelen behield na 12 maanden, wat het belang van gewichtsverlies voor het verbeteren van cardiovasculaire risicofactoren benadrukte.

De resultaten van een nieuwe studie gepubliceerd in het British Medical Journal concludeerden dat de Mediterraan dieet (MedDiet) was het meest effectieve dieet om het risico op hartaandoeningen te verminderen.

Het onderzoeksteam ontdekte dat MedDiet het enige dieet was dat voordelen op de lange termijn opleverde en het was bijzonder effectief bij het verminderen van Low-Density Lipoprotein (ook bekend als slechte cholesterol), wat het risico op hart-en vaatziekte.

De studie onderzocht de effecten van 14 verschillende diëten. Deze omvatten zowel trendgebaseerde als merkdiëten, waaronder Atkins, Zone, DASH, low fat, Jenny Craig en Weight Watchers.

Er werd ontdekt dat in alle diëten, behalve in de Middellandse Zee, de meeste voordelen bij het afvallen een jaar na de start van het dieet waren verdwenen en dat het risico op hartaandoeningen ook was toegenomen.

De resultaten toonden aan dat de meeste diëten leidden tot een gemiddeld gewichtsverlies van tien pond na zes maanden, evenals een verbeterde bloeddruk. Een jaar later was het grootste deel van het gewichtsverlies echter verdwenen en was het risico op hartaandoeningen teruggekeerd naar het niveau van vóór de voeding.

Het mediterrane dieet kwam naar voren als het enige dieet dat effectief is in het behouden van een matig verlaagd risico op hartziekte 12 maanden later. Co-auteur Gordon Guyatt, een professor in epidemiologie en biostatistiek aan de McMaster University in Canada, vertelde Olive Oil Times,

"Gewichtsbeheersing en het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten zijn belangrijke gezondheidsfactoren. De meeste diëten leiden tot gewichtsverlies op korte termijn en belangrijke cardiovasculaire voordelen, maar die voordelen verdwijnen grotendeels na 12 maanden. Hoewel het gewichtsverlies afnam, behield het mediterrane dieet enkele cardiovasculaire voordelen na 12 maanden. "

Hij zei, ​"Een aantal onderzoeken rapporteert mogelijke gezondheidsvoordelen bij een dieet in mediterrane stijl. Het dieet staat bekend om zijn focus op olijfolie, fruit, noten, groenten, peulvruchten en volle granen. Het zorgt voor een matige inname van vis en gevogelte en raadt een lage inname van zuivelproducten, rood vlees, vleeswaren en snoep aan. "

Guyatt zei dat de bevindingen groeiende literatuur ondersteunen over diëten die gewichtsverlies bevorderen en hun relatieve cardio-beschermende voordelen en concludeerde: ​"Onze studie heeft één kernboodschap: afvallen, ongeacht de methode, verbetert ook de gerelateerde cardiovasculaire risicofactoren. "

Eerder dit jaar werd het mediterrane dieet genoemd als het beste algehele eetplan voor het derde achtereenvolgende jaar door een panel van voedingsdeskundigen, diabetespecialisten, hartgezondheid en gewichtsverliesexperts in de jaarlijkse lijst met topdiëten van het US News & World Report.

Het dieet werd beoordeeld als het beste eetplan vanwege de rijkdom aan vers fruit, groenten en olijfolie. Het werd ook geprezen omdat het gemakkelijk te volgen was.

• Britse medische reis


• Insider


• Olive Oil Times