De Mediterranean Diet Foundation heeft in samenwerking met verschillende internationale gezondheids- en voedingsorganisaties de traditionele mediterrane dieetpiramide bijgewerkt om deze te weerspiegelen en aan te passen aan de levensstijl van vandaag.
Hoewel sommige elementen hetzelfde bleven, werden er nieuwe componenten aan dit eetplan toegevoegd om de mediterrane levensstijl als geheel weer te geven.
De piramide blijft brood, granen, olijfolie, fruit en groenten promoten als basis van het dieet, terwijl rood vlees en snoep aan het uiteinde van de piramide staan om spaarzaam te worden geconsumeerd. In deze versie zijn echter ook aanbevolen porties opgenomen, waardoor de lezer een beter idee krijgt van hoeveel te eten en niet alleen wat te eten.
Het meest interessante aspect van dit nieuwe model is het feit dat het suggesties bevat met betrekking tot koken, gezelligheid, gebruik van seizoensgebonden en lokaal voedsel, activiteit, gematigdheid en natuurlijk voldoende rust.
De piramide is vertaald in 10 talen die worden gesproken in het Middellandse Zeegebied en kan worden gedownload van de Website van de Stichting Mediterraan Dieet.
Gerelateerde artikelen
Jul. 26, 2023
Mediterraan dieet geassocieerd met succesvol ouder worden, studievondsten
Onderzoekers ontdekten dat Grieken die het mediterrane dieet volgden, gezonder en actiever waren naarmate ze ouder werden dan degenen die het dieet minder nauw volgden.
Januari 8, 2024
Mediterrane dieettoplijst voor het zevende jaar
Het US News & World Report noemde de verscheidenheid, flexibiliteit en gezondheidsvoordelen van het dieet.
November 27, 2023
Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat het volgen van een mediterraan dieet met minder calorieën en het verhogen van de fysieke activiteit het leeftijdsgebonden spierverlies vertraagt en het totale en visceraal vet vermindert.
Jul. 25, 2023
Patiënten reageren op voedingsadvies via telehealth, studieshows
Interventie via telegezondheid kan een positieve aanvulling zijn op face-to-face zorg door veranderingen in voeding en levensstijl te ondersteunen.
November 14, 2023
Mediterraan dieet gekoppeld aan betere resultaten bij patiënten met leverziekten
Het een jaar lang volgen van het mediterrane dieet verbeterde de symptomen van niet-alcoholische leververvetting bij zwaarlijvige patiënten ouder dan 60 jaar.
Jul. 19, 2023
Onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van Hydroxytyrosol in extra vergine olijfolie
Hydroxytyrosol is een van de 25 fenolverbindingen die voorkomen in extra vierge olijfolie en speelt een rol bij het voorkomen van niet-overdraagbare ziekten.
September 6, 2023
In Australië kost het mediterrane dieet minder dan alternatieven, zo blijkt uit onderzoek
Onderzoekers ontdekten dat Australiërs 28 Australische dollars per week kunnen besparen door het mediterrane dieet te volgen.
Jun. 6, 2023
Olijfolie gezondheidsvoordelen voor honden
Olijfolie biedt een breed scala aan voordelen voor honden, waaronder een gezonde huid, verminderde ontsteking, cardiovasculaire bescherming en verminderd risico op diabetes.