Mediterraan dieet gerangschikt als 'Beste algemeen'

De Mediterraan dieet is gerangschikt als de nummer één ​"Beste diëten in het algemeen” voor 2019 door a panel van gezondheidsexperts voor het eerst op US News and World Report.

Het MedDiet nam ook de nummer één plek in voor een aantal subcategorieën, waaronder: ​"Beste diabetesdieet,” ​"De beste diëten voor gezond eten,” ​"Beste plantaardig dieet,” ​"Gemakkelijkste diëten om te volgen” en bond het Ornish-dieet voor de ​"Beste hart-gezonde diëten.”

Elk jaar onderzoeken journalisten en redacteuren van US News en World Report 41 verschillende eetprogramma's, waarbij ze medische journaalposten en overheidsrapporten raadplegen, alvorens de lijst samen te stellen en van elk een kort profiel te schrijven.

Deze profielen worden vervolgens naar een panel van experts gestuurd die hun eigen kennis toevoegen en elk van de diëten beoordelen op zeven verschillende criteria: hoe gemakkelijk het dieet te volgen is, de volledigheid van de voeding, het vermogen om op korte en lange termijn te produceren resultaten van gewichtsverlies, de algehele veiligheid voor aanhangers en het potentieel om te voorkomen en te beheersen diabetes en hart-en vaatziekte.

Onder het panel van deskundigen bevinden zich voedingsdeskundigen, artsen, onderzoekers en professoren van enkele van de beste universiteiten van het land.

"Nieuwe voedingstrends zijn er dertien in een dozijn,” vertelde Angela Haupt, de assistent-hoofdredacteur van gezondheid voor US News en World Report, aan CNN. ​"We willen uitgebreide, betrouwbare informatie bieden die de uitblinkers op het gebied van voeding en degenen die niet zo goed presteren in een reeks van verschillende categorieën belicht."

Het MedDieet bestaat voornamelijk uit het eten van fruit, groenten, peulvruchten, noten, volle granen, vis, gevogelte en olijfolie, terwijl de inname van bewerkte voedingsmiddelen en rood vlees wordt beperkt.

"Met de nadruk op fruit, groenten, olijfolie, vis en andere gezonde gerechten, is het mediterrane dieet bij uitstek verstandig', schreef het panel van experts.

Recente wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het langdurig volgen van het MedDiet een aantal voordelen heeft: overeten voorkomen naar gewichtsverlies behouden en diabetes helpen beheersen.

"Het mediterrane dieet is een geweldige optie om diabetes te voorkomen of onder controle te houden, en het behaalde de eerste plaats in de categorie”, schreef het panel van experts. ​"Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat diabetici met een mediterraan dieet hun niveaus van hemoglobine A1C, een maatstaf voor de bloedsuikerspiegel, in de loop van de tijd kunnen verbeteren.

Hoewel dit het eerste jaar is dat MedDiet de nummer één plek in de ranglijst heeft ingenomen, heeft het altijd hoog in het rapport gestaan. In 2018 deelde het de eerste plaats voor ​"Best Diets Overall” met het DASH-dieet, dat is ontwikkeld voor mensen met hoge bloeddruk.

Het is niet precies duidelijk wat het expertpanel van de US News en World Report ertoe bracht om de MedDiet dit jaar de algemene eerste plaats toe te kennen en niet in voorgaande jaren. Echter, de combinatie van recente rapporten waarin de voordelen voor de gezondheid worden aangeprezen, samen met het feit dat ze worden beschouwd als: ​"aanpasbaar en lekker” door het panel van experts kan een deel van het antwoord zijn.

"Het is meer dan een dieet, het is een levensstijl,” vertelde Rahaf Al Bochi, een geregistreerde diëtist die het mediterrane dieet aanbeveelt aan haar klanten, aan CNN. ​"Het moedigt ook aan om met vrienden en familie te eten, te socializen tijdens maaltijden, bewust je favoriete voedsel te eten, evenals bewust te bewegen en te sporten voor een compleet gezonde levensstijl.

• US News and World Report


• CNN