Olijfolieverbruik verhoogt testosteron bij mannen met onvoldoende niveaus

Nieuw gepubliceerd onderzoek toont aan dat het volgen van een vetarm dieet de testosteronniveaus bij mannen tot 15 procent kan verlagen.

Hoewel de studies suggereert dat vetarme diëten een negatieve invloed kunnen hebben op de productie van het belangrijke hormoon, zei een van de co-auteurs dat suppletie met extra vierge olijfolie kan helpen.

"Onze resultaten laten zien dat het overgaan van een dieet van 40 procent vet naar een dieet van 20 procent vet de testosteronniveaus met gemiddeld ongeveer 11.5 procent verlaagt, en 15 procent bij mannen van Europese afkomst, "zei Joe Whittaker, co-auteur van de studie en een voedingsdeskundige en onderzoeker aan de Universiteit van Worcester.

"Om dit in context te plaatsen: de meeste mannen in westerse landen eten ongeveer 35 procent [vet in hun dieet],” vertelde hij Olive Oil Times. ​"Dus als deze mannen een vetarm dieet proberen, zal hun testosteron waarschijnlijk afnemen.”

De onderzoekers selecteerden zes eerdere onderzoeken om testosteronvariaties te verzamelen en te analyseren op een steekproef van 206 deelnemers. Uit deze onderzoeken bleek dat de productie van testosteron kan worden gestimuleerd door een hoge inname van enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals die in olijfolie, avocado's en noten.

Volgens de auteurs van het onderzoek is er wetenschappelijk bewijs voor een superieure werkzaamheid van diëten met een hoger vetgehalte dan diëten met een laag vetgehalte.

"Dit geldt met name voor diëten met veel gezonde vetten, zoals enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten,” zei Whittaker. ​"De Mediterraan dieet is daar een perfect voorbeeld van.”

"Onze studie geeft aan dat diëten met een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten de productie van testosteron kunnen stimuleren, "voegde hij eraan toe. ​"Dit wordt ondersteund door ander onderzoek. Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat: boter vervangen door olijfolie verhoogde het testosteron van mannen met 17.4 procent.”

Whittaker benadrukte dat consumptie van olijfolie is een veiligere manier voor mannen om de testosteronniveaus te optimaliseren, die van cruciaal belang zijn voor de seksuele en mentale gezondheid van mannen, zonder hun risico op hartziekte.

"Veel studies koppelen een laag testosteron aan depressie, hart- en vaatziekten, diabetes, ziekte van Alzheimer en andere ziekten, 'zei Whittaker. ​"Hoewel deze studies slechts associaties zijn, zijn er enkele sterke causale verbanden tussen een laag testosteron en een verhoogd risico op ziekte."

Hij benadrukte ook hoe eerdere meta-analyses vonden dat het geven van testosteronvervangende therapie aan mannen met een laag testosteron en diabetes hun welzijn verbeterde.

De onderzoekers hebben ook gespeculeerd dat de lagere testosteronniveaus die worden veroorzaakt door vetarme diëten vaker voorkomen bij mannen van Europese afkomst. Whittaker zei dat hij denkt dat dit te wijten kan zijn aan de evolutionaire geschiedenis van mannen met Europese afkomst.

"Planten groeien niet goed in de winter, vooral in Noord-Europa, dus onze voorouders waren gedwongen om te overleven op vetrijk dierlijk voedsel,” zei hij.

Na de landbouwrevolutie, die ongeveer 10,000 jaar geleden plaatsvond, zei Whittaker dat Europeanen vetrijke diëten bleven eten, waarbij zuivel en kaas een hoofdbestanddeel werden.

"Olijven zijn ook al duizenden jaren een hoofdgewas in de Middellandse Zee, dus er is waarschijnlijk ook in die gebieden enige aanpassing aan een vetrijk dieet, "zei hij. ​"Als je daarentegen denkt aan iets als Japan, hun traditionele dieet is zwaar in rijst en zeevruchten en is in wezen een vetarm dieet.”

Whittaker theoretiseert dat populaties die zich ontwikkelden met het eten van een vetarm dieet, minder kans hadden om hun testosteronniveaus negatief te beïnvloeden, maar benadrukte dat verder onderzoek nodig is om dit te bevestigen.

Whittaker zei dat de onderzoekers momenteel de gestage afname van testosteronniveaus bij mannen uit geïndustrialiseerde landen onderzoeken, wat al sinds de jaren zeventig gebeurt.

"Het onderzoek tot nu toe heeft zich grotendeels gericht op het in kaart brengen van de afname van testosteron, "zei Whittaker. ​"Er is ook veel onderzoek gedaan naar de daling van het aantal zaadcellen. Een grote studie wees uit dat het aantal zaadcellen in westerse landen van 59.3 tot 1973 met 2011 procent is afgenomen.

"Dus we kunnen zien dat de mannelijke reproductieve gezondheid over de hele linie (testosteron- en spermaniveaus) vrij snel afneemt, "voegde hij eraan toe.

Terwijl chemicaliën in kunststoffen en andere consumptiegoederen waarschijnlijk een rol spelen bij wat er gebeurt, is een andere factor voeding, aldus de onderzoeker.

"De kwaliteit van het dieet is afgenomen, en bewerkte levensmiddelen inname is toegenomen, "zei Whittaker. ​"Obesitas en diabetes dramatisch zijn gestegen sinds de jaren 1970, obesitas heeft bijna verdrievoudigd wereldwijd sinds 1975, en beide hebben sterke nadelige effecten op de testosteronniveaus.”

• The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology