Regelmatige lichaamsbeweging kan de opkomst van de symptomen van Alzheimer vertragen

Regelmatige lichaamsbeweging lijkt de progressie van te vertragen Alzheimer bij mensen van middelbare leeftijd die risico lopen op de ziekte, blijkt uit onderzoek dat wordt gepresenteerd op de jaarlijkse conventie van de American Psychological Association.

Ozioma Okonkwo, een assistent-professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Wisconsin, presenteerde de resultaten van verschillende onderzoeken, waaronder een die jarenlang 317 risicopatiënten volgde.

Hoewel de deelnemers over het algemeen meer fysieke tekenen van de ziekte van Alzheimer vertoonden, ook wel biomarkers genoemd, waren de effecten naarmate ze ouder werden ​"aanzienlijk zwakker ”bij oudere volwassenen die vijf dagen per week minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging deden.

Carol Hahn, een commissielid van de Alzheimer's Research and Prevention Foundation, zei dat de nieuwste onderzoeken de rol van lichaamsbeweging bij het behoud van een gezond brein bevestigen.

"Veel onderzoeken tonen aan dat lichaamsbeweging helpt verhoging van de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor de benodigde zuurstof en voedingsstoffen naar alle gebieden worden gebracht, inclusief de gebieden die de vorming van nieuwe herinneringen en de groei van nieuwe hersencellen, neuronen genaamd, helpen ondersteunen, ”zei Hahn, die ook verpleegster is.

"Aangenomen wordt dat deze toename van neuronen leidt tot verbeteringen in geheugen, taalvaardigheid en aandacht, terwijl het begin van cognitieve achteruitgang wordt vertraagd, ”voegde ze eraan toe.

Okonkwo en zijn collega's onderzochten 317 mensen die waren ingeschreven in de Wisconsin Registry for Alzheimer's Prevention, een doorlopend observationeel onderzoek onder meer dan 1,500 mensen met een familiegeschiedenis van dementie.

Registranten waren cognitief gezond en tussen de 40 en 65 jaar oud op het moment van inschrijving. Onderzoekers hebben hun eerste biologische, volksgezondheid en leefstijlfactoren die verband houden met de ziekte en voerden elke twee tot vier jaar follow-upbeoordelingen uit.

Alle deelnemers beantwoordden vragen over hun fysieke activiteit en ondergingen neuropsychologische tests en hersenscans om verschillende biomarkers te meten die verband houden met de ziekte van Alzheimer.

De onderzoekers vergeleken gegevens van personen jonger dan 60 met oudere volwassenen en vonden een afname van cognitieve vaardigheden en een toename van biomarkers in de oudere groep. De effecten waren echter veel zwakker bij senioren die regelmatig, matig actief waren.

"Fysiek actief zijn moet gedurende ons hele leven worden opgenomen, ”zei Hahn. ​"Voldoen aan de aanbevelingen in de richtlijnen voor fysieke activiteit van 2018 voor Amerikanen kan leiden tot verbeterde cognitie, verminderd risico op dementie (inclusief de ziekte van Alzheimer) en nog veel meer gezondheidsvoordelen op de lange termijn. "

Hahn voegde eraan toe dat ze vaak samenwerkt met klanten om een ​​fysieke activiteit te vinden die ze leuk vinden, routinematig kunnen doen en die ze in hun levensstijl zullen inbouwen.

"Je hoeft niet veel geld uit te geven, naar een sportschool te gaan of een georganiseerde les te volgen, ”zei Hahn. ​"Doe iets wat je leuk vindt - maak een wandeling, hark de bladeren of speel tennis met een vriend. Een nieuwe vaardigheid leren en sociaal actief zijn, is ook goed voor de hersenen. "

• American Psychological Association


• Tijd