Geheimen van een van 's werelds gezondste dorpen

Na het bestuderen van een dorp waar de chronische ziekten die het grootste deel van de wereld teisteren zelden worden gezien, bedenkt een Britse cardioloog een formule op basis van de levensstijl van de bewoners.

Jul. 5, 2017
Door Mary West

Laatste nieuws

Pioppi, Italië, staat bekend als 's werelds gezondste dorp omdat veel van de inwoners ouder zijn dan 100 jaar. Wat zijn de factoren die verantwoordelijk zijn voor hun opmerkelijke levensduur? Een vooraanstaande arts in Groot-Brittannië onthulde hun geheimen.

De dorpelingen hebben een dieet van volledig natuurlijk voedsel dat bestaat uit dingen die in het seizoen zijn en beschikbaar zijn volgens het lokale klimaat.- Kathy Gruver

Stel je voor dat je in een gemeenschap leeft waar de gemiddelde man 89 wordt en velen de 100-jarige leeftijd bereiken. Stel je voor hoe het zou zijn om van je gouden jaren te genieten zonder dementie of diabetes type 2, ziekten die een integraal onderdeel zijn van veroudering in de rest van de wereld. Nadat cardioloog Aseem Malhotra over Pioppi had gehoord, raakte hij gefascineerd door te ontdekken welk dieet de bewoners zo gezond hield en welke lessen er uit hen konden worden getrokken.

Na bestudering van het dorp ontwikkelde Malhotra een formule voor een optimale gezondheid. Om te beginnen hebben de Pioppen een zeer lage suikerinname en eten ze het maar één keer per week. Het is deze voedingspraktijk die de arts essentieel acht voor hun goede gezondheid. Hij stelt dat de angst voor vet in de westerse samenleving de oorzaak is van de hoge consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten. Malhotra schrijft deze voedingsmiddelen toe als de oorzaak van de wijdverbreide incidentie van hartaandoeningen, diabetes type 2 en obesitas.

Pioppi heeft bekendheid gekregen omdat het bekend staat als de thuisbasis van het mediterrane dieet. Omdat de dorpelingen geen supermarkt hebben, bestaat hun dieet grotendeels uit groenten, olijfolie en vis. Ze eten ook kaas, maar andere zuivelproducten zijn er niet. Pasta en brood worden in kleine hoeveelheden geconsumeerd. Naast suiker bevat hun dieet weinig vlees en geraffineerde koolhydraten.

Andere levensstijlpraktijken naast een gezond dieet spelen een rol. De dorpelingen krijgen zeven uur slaap per nacht en ervaren vrijheid van veel stress. Hoewel het niet de bedoeling is, is intermitterend vasten een natuurlijk onderdeel van hun leven. Ze doen niet per se aan lichaamsbeweging, maar ze zijn erg actief.

advertentie

Malhotra is de co-auteur van een nieuw boek, Het Pioppi-dieet: een levensstijlplan van 21 dagen. Hieronder staan ​​​​zijn topaanbevelingen voor een levendige gezondheid en een lang leven op basis van de Pioppen:

• Wees niet bang voor vet; suiker en geraffineerde koolhydraten zijn de vijanden.
• Blijven bewegen. Oefening voor de gezondheid, niet voor gewichtsverlies (en wandelen is het beste).
• Extra vergine olijfolie is een medicijn, net als een handjevol noten – eet beide, elke dag.
• Zorg voor zeven uur slaap per nacht.
• Stop met het tellen van calorieën, want niet alle zijn gelijk geschapen.
• Eet 10 eieren per week. Ze zijn verzadigend en zitten boordevol eiwitten.
• Eet twee porties groenten in minimaal twee maaltijden per dag.
• Vast een keer per week gedurende 24 uur. Dineren en de volgende dag niet ontbijten of lunchen.

Hoewel Malhotra een allopathische arts is, zijn zijn adviezen in overeenstemming met de principes van de natuurgeneeskundige geneeskunde. Olive Oil Times zocht het perspectief van Kathy Gruver, auteur, spreker en beoefenaar van natuurlijke gezondheid. "Ik denk dat er verschillende punten zijn die we allemaal kunnen overnemen. De dorpelingen hebben een dieet van volledig natuurlijk voedsel dat bestaat uit dingen die in het seizoen zijn en beschikbaar zijn volgens het lokale klimaat, "zei ze.

"Dit is in tegenstelling tot het westerse dieet dat een enorme hoeveelheid verwerkt en verpakt voedsel omvat. Het zit niet alleen boordevol suiker, maar bevat ook valse en ongezonde componenten zoals fructose-glucosestroop, MSG, kunstmatige zoetstoffen, additieven, conserveermiddelen en fastfood. Onze lichamen zijn niet gemaakt om al deze nep-dingen te verwerken. Het weet niet wat het ermee aan moet,' voegde Gruver eraan toe.

"Verder vermeldt hij, hoewel ze dat niet doen 'sporten', zijn ze erg actief. We leggen zoveel nadruk op trainingen, wat een grote afknapper voor mensen kan zijn. Ze denken dat het betekent dat ze naar de sportschool moeten gaan of op een loopband moeten rennen. Maar het gaat erom je lichaam te bewegen op een manier die voor jou werkt.”

"Ik prijs ook de suggesties van de dokter over slaap, stress en intermitterend vasten. Al deze dingen zijn duidelijk gecombineerd om een ​​optimale gezondheid en een langer leven te bevorderen.”



Olive Oil Times Video-serie
advertentie

Gerelateerde artikelen

Feedback / suggesties