Vetinname begrijpen als een bijdrage aan een gezonde huid

Een gezonde huid, die vlekkeloos is en regelmatig een levendige teint vertoont, is meer dan het uitwendig aanbrengen van actuele producten.

In feite begint de gezondheid van het grootste orgaan van uw lichaam van binnenuit en wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder de inname van gezonde vetten, de darmgezondheid en de microbiotastatus, evenals uw externe leefomgeving.

Inzicht in de rol die elk van deze speelt en hoe ze hun positieve invloed kunnen maximaliseren, is de sleutel tot een gezonde, stralende huid.

De anatomische samenstelling van de huid, die zijn hulpstructuren verbindt om het integumentaire systeem van het lichaam te vormen, is een reeks lagen die fungeren als een beschermende barrière voor de interne elementen en organen van het lichaam. De dermislaag van de huid bevat een reeks bloedvaten, lymfevaten, haarzakjes en zweetklieren, waarvan vele fungeren als uitgangspaden of poriën van binnenuit het lichaam. De natuurlijke ontgiftingsmethoden van het lichaam sturen vloeistoffen en afvalstoffen door deze poriën naar de externe omgeving om te worden geëlimineerd.

Het optimaal laten functioneren van de poriën en de huid wordt beïnvloed door verschillende factoren, en het niet maximaliseren van de effectiviteit van elk van deze factoren kan leiden tot acne, puistjes, een droge huid en een algehele slechte teint.

Een van de belangrijkste factoren die een rol spelen bij een gezonde huid is voeding en voeding. Veel onderzoeken hebben de wisselwerking tussen darmgezondheid en een gezonde huid aangetoond, waarbij de invloed van probiotica en prebiotica op het optimaliseren van de gezondheid van de huid is onderzocht door de afwezigheid van huidaandoeningen.

Het meeste werk van prebiotica en probiotica komt van hun vermogen om het immuunsysteem te moduleren, waardoor ze antimicrobiële peptiden kunnen produceren die ziekteverwekkers bestrijden. Bovendien bestaat de huid zelf uit miljoenen microben. Het consumeren van voldoende microben in onze voeding is essentieel om de microbiota van de huid aan te vullen en ervoor te zorgen dat deze in een optimale balans blijft.

Het argument voor een dieet gaat echter verder dan alleen het consumeren van gezond voedsel en gaat ook in op de rol van gezonde vetten en andere macro- en micronutriënten in onze voeding en hoe deze de gezondheid van onze huid beïnvloeden.

A studies kijkend naar de kruising van voeding en acne vond ondersteuning bij het verbeteren van de gezondheid van de huid door de consumptie van omega-3- en omega-6-vetzuren. Bekend als de essentiële vetzuren (EFA's), vanwege het onvermogen van het lichaam om ze intern aan te maken, hebben deze sterke ontstekingsremmende eigenschappen en spelen ze een sleutelrol bij het afscheiden van de gewenste prostaglandinen in het lichaam. Prostaglandinen zijn hormoonachtige stoffen die acties kunnen dicteren die moeten worden genomen door specifieke organen en specifieke routes.

Wanneer u ontstekingen in het lichaam vermindert door voldoende EFA's in te nemen, optimaliseert u de gezondheid van de huid door de hoeveelheid linolzuur in het lichaam te verhogen. Deze voedingsstof is een voorloper van EFA-extractie en van personen die aan acne lijden is aangetoond dat ze een tekort aan linoleenzuur hebben, wat aangeeft dat het een essentieel onderdeel is van de weg van het lichaam om genormaliseerde huidcellen te genereren. Bovendien hebben verdere studies aangetoond dat interventie met voedingslipiden bij mensen die tekenen van huidirritatie vertonen, een effectieve behandeling kan blijken te zijn.

Het verkrijgen van voldoende EFA's via de voeding wordt zeer toegankelijk gemaakt door zaken als vis, lijnzaad en olijfolie. Rijk aan Omega 6 en Omega 3, is olijfolie een geweldige selectie van plantaardige oliën om uw inname van ontstekingsremmende bevorderende vetten te verhogen, vooral waardevol omdat vis voor veel mensen misschien geen voedsel is dat ze regelmatig willen eten.

Maar als je veel olijfolie consumeert, ijverig werkt aan het behouden van een gezonde darm en je nog steeds geconfronteerd wordt met een ongezonde huid, dan is hier nog een andere factor die de oorzaak kan zijn: je woonsituatie. Dat klopt, uw samenwonenden kunnen uw acne veroorzaken.

A recente studie toonde aan dat de bezettingsgraad van het huishouden geassocieerd is met veranderingen in de huidmicrobiota.

De eerste in zijn soort, de studie onderzocht de relatie tussen de microbiële omgeving van de bewoner, zijn/haar samenwonenden en andere niet-samenwonenden, kijkend naar hoe deze fysieke menselijke interacties of niet-interacties de gezondheid van de huid zouden kunnen beïnvloeden. Ze toonden aan dat de bezettingsgraad van het huishouden gecorreleerd is met bepaalde soorten bacteriën en de veranderingen in bacteriële diversiteit in de huid, en dat kan leiden tot zowel een positieve als een negatieve impact op de bewoner.

Hoewel verder onderzoek nodig is om te specificeren hoe direct kan worden gegarandeerd dat het effect van samenwonenden gunstig is, en niet de oorzaak van huiduitbraken, is de basis van dit onderzoek dat aantoont dat er een impact is op onze huidgezondheid op basis van onze dagelijkse menselijke interacties fundamenteel. Het biedt veel ruimte voor uitbreiding en verder onderzoek terwijl we proberen te begrijpen hoe we een optimale huidgezondheid kunnen verkrijgen en behouden.

Of het nu is door een verhoogde vetconsumptie, verbeterde relaties met samenwonenden of een meer toegewijde inspanning om de darmgezondheid op basis van prebiotica en probiotica te maximaliseren, op de hoogte zijn van uw huidconditie en omgevingsfactoren, evenals uw dagelijkse voedingsprofiel, is de eerste stap om te bereiken optimale huidgezondheid.

• ScienceDirect


• Dermato Endrocrinologie


• microbioom