Een nieuwe studie toont aan dat de formule voor langdurig gewichtsverlies en een gezond hart is om het voedzame mediterrane dieet te eten en regelmatig te trainen.
Artsen adviseren vaak zwaarlijvige patiënten, vooral degenen met het metabool syndroom, om af te vallen door een gezonde levensstijl aan te nemen. Hoewel vetarme en koolhydraatarme diëten op korte termijn helpen, ondersteunt onderzoek de voordelen op lange termijn niet. Een nieuwe studie vond de combinatie van de Mediterraan dieet (MedDiet) en lichaamsbeweging bevorderden het gewichtsverlies en verlaagden het cardiovasculaire risico, voordelen die na een jaar aanhielden.
In het onderzoek dat in het tijdschrift is gepubliceerd Diabetes Care, onderzochten wetenschappers 626 patiënten met overgewicht tussen de 55 en 75 jaar. De deelnemers hadden ten minste drie van de volgende cardiovasculaire risicofactoren: hoge bloeddruk, abdominale obesitas, hoge bloedsuikerspiegels, laag HDL-cholesterol en hoge triglyceriden. Onderzoekers volgden gedurende 12 maanden veranderingen in vetophoping, lichaamsgewicht en een reeks cardiovasculaire risico-indicatoren.
De resultaten toonden aan dat consumptie van de MedDiet, die van nature caloriearm is, leidde tot een gewichtsvermindering van ten minste vijf procent. Bovendien ervoeren de deelnemers verbeteringen in ontstekingsmarkers en glucosemetabolisme in vergelijking met degenen die het dieet niet volgden. Bovendien genoten patiënten met diabetes of een risico op diabetes bijzonder hoge glucoseregulatie.
Volgens het onderzoeksteam werd het meeste gewichtsverlies genoteerd na 12 maanden, een bevinding die aantoont dat de gewichtsafname in de loop van de tijd gehandhaafd bleef. Ze concludeerden dat de MedDiet en een regelmatig oefenprogramma voordelen op de lange termijn kunnen opleveren hart-en vaatziekte, wat zich zou vertalen in minder sterfgevallen door hartaanvallen en beroertes.
Olive Oil Times sprak met Michael Ozner, een board-gecertificeerde cardioloog, gespecialiseerd in het voorkomen van hartziekten, en auteur van The Complete Mediterranean Diet. Hij deelde zijn mening over de waarde van het eetplan:
"Met rage diëten zoals koolhydraatarme diëten kunnen mensen snel afvallen, maar we moeten kijken naar hun duurzaamheid en hun impact op de gezondheid op de lange termijn. Dergelijke diëten zijn moeilijk gedurende een lange periode te volgen en ze brengen cardiovasculaire risico's met zich mee. Daarom geef ik als cardioloog de voorkeur aan de MedDiet, die van heel jong tot heel oud kan worden gebruikt. Het is het ideale eetpatroon omdat het gewichtsbeheersing bevordert, samen met meerdere andere gezondheidsvoordelen.
"De MedDiet is uitgebreid onderzocht. Studies tonen aan dat het de kans op hart- en vaatziekten vermindert, ziekte van Alzheimer, bloedstolsels en metabool syndroom. Het bewijs geeft ook aan dat het dieet de insulinegevoeligheid verbetert, oxidatieve stress verlaagt, ontstekingen vermindert en de endotheliale celfunctie verbetert.
"Consumptie van het giftige Amerikaanse dieet, dat calorierijk, verarmd en sterk verwerkt is, leidt tot veel medische problemen. Omgekeerd voorzien de onbewerkte voedingsmiddelen waaruit de MedDiet bestaat het lichaam van voedingsstoffen die het nodig heeft om de gezondheid te maximaliseren. Het is rijk aan fruit, groenten, peulvruchten, vette vis, noten, zaden en extra vierge olijfolie. Het eetplan bevat ook weinig rood vlees en suikerhoudende dranken.
"Het combineren van de MedDiet met lichaamsbeweging kan veel doen om ziekten te voorkomen. Zoals ik onlangs zei op de herfstconferentie van de Obesity Medicine Association, kunnen patiënten vaak meer doen met een mes en vork en een paar goede wandelschoenen om een optimale gezondheid te behouden dan met medicijnen, stents en scalpels. "
Meer artikelen over: cardiovasculaire aandoeningen, suikerziekte, volksgezondheid
Januari 8, 2024
Mediterrane dieettoplijst voor het zevende jaar
Het US News & World Report noemde de verscheidenheid, flexibiliteit en gezondheidsvoordelen van het dieet.
Jul. 19, 2023
Onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van Hydroxytyrosol in extra vergine olijfolie
Hydroxytyrosol is een van de 25 fenolverbindingen die voorkomen in extra vierge olijfolie en speelt een rol bij het voorkomen van niet-overdraagbare ziekten.
Jun. 8, 2023
Med Diet-voordelen vergelijkbaar met 4,000 stappen lopen, studieresultaten
Onderzoekers in een ziekenhuis in Boston ontdekten dat het volgen van het mediterrane dieet een vergelijkbaar gezondheidsvoordeel had als elke dag 4,000 stappen lopen.
Jul. 25, 2023
Patiënten reageren op voedingsadvies via telehealth, studieshows
Interventie via telegezondheid kan een positieve aanvulling zijn op face-to-face zorg door veranderingen in voeding en levensstijl te ondersteunen.
Jun. 6, 2023
Olijfolie gezondheidsvoordelen voor honden
Olijfolie biedt een breed scala aan voordelen voor honden, waaronder een gezonde huid, verminderde ontsteking, cardiovasculaire bescherming en verminderd risico op diabetes.
November 6, 2023
Onderzoekers onderzochten het gebruik van dihydroxyfenylglycol, een polyfenol dat aanwezig is in extra vierge olijfolie, om nierziekten veroorzaakt door diabetes type 1 te behandelen.
Augustus 31, 2023
Het belang van het kiezen van gezonde snacks voor uw algehele gezondheid
Het kiezen van gezonde snacks kan gunstig zijn voor de algehele gezondheid, zelfs als u vaak tussendoortjes eet.
Augustus 18, 2023
Biofenolen in EVOO gekoppeld aan verbeterde resultaten bij obesitas en prediabetes
Uit onderzoek blijkt dat het consumeren van extra vierge olijfolie rijk aan oleocanthal en oleaceïne ook gewichtsverlies, een verlaging van de body mass index en basale glycemie veroorzaakt.