In nieuw onderzoek ging na 12 weken na het volgen van het MedDiet een derde van de patiënten met een depressie in remissie.
Net als de rijke voeding in de Mediterraan dieet (MedDiet) verbetert de fysieke gezondheid, dus het verhoogt de mentale gezondheid. Een kleine maar opvallende Australische studie koppelt het aan het verlichten van depressie.
Twee belangrijke eigenschappen om depressies te bestrijden, zijn omega-3-vetzuren en vezels.- Vickie Modica, natuurgeneeskundige
Het onderzoek gepubliceerd in BMC Medicine was de eerste gerandomiseerde gecontroleerde studie om te onderzoeken of een verbetering van het dieet een effectieve behandeling kan zijn voor depressieve episodes.
Zie ook:Voordelen voor de gezondheid van olijfolie
Wetenschappers ontdekten dat counseling over gezonde voedingskeuzes, evenals de consumptie van MedDiet-voedsel aanzienlijk meer symptomen van depressie verlichtte dan de tussenkomst van het behoren tot een sociale steungroep.
Waarom was het dieet zo gunstig? "Twee belangrijke factoren die bijdragen aan de depressieve eigenschappen, zijn twee van de bekendere voedingsstoffen: omega-3-vetzuren en vezels”, vertelde natuurgeneeskundige Vickie Modica uit Seattle, Washington. Olive Oil Times.
"Beide voedingsstoffen zijn het onderwerp geweest van recent onderzoek naar het verband tussen lichaam en geest tussen voeding en depressie. Omega-3-vetzuren, waarvan bekend is dat ze een ontstekingsremmend effect hebben en waarvan wordt gedacht dat ze een gezond effect hebben op het zenuwstelsel, verbeteren de symptomen van depressie in meerdere onderzoeken. Ander onderzoek toont aan dat diëten met veel vezels de diversiteit van goede darmflora vergroten, waarvan wordt aangenomen dat het een positieve invloed heeft op de stemming, waaronder depressie, "zei Modica.
In de huidige studie werden 67 patiënten die leden aan een depressieve episode willekeurig toegewezen om ofwel zeven sessies bij te wonen met een klinische diëtist die de waarde van MedDiet prees, ofwel zeven sessies van sociale ondersteuning. Alle deelnemers hadden aan het begin van de interventie een ongezond voedingspatroon.
Individuen in de dieetadviesgroep werd gevraagd om hun eetgewoonten te verbeteren door fruit, groenten, noten, volle granen, vis en olijfolie te consumeren, voedingsmiddelen die deel uitmaken van het MedDiet. Ze moesten in voedseldagboeken schrijven wat ze aten, en uit de geregistreerde gegevens bleek dat de kwaliteit van hun voedselinname aanzienlijk was toegenomen.
Deelnemers aan de sociale steungroep werden geleid in de discussie over neutrale onderwerpen van belang. Af en toe speelden ze bordspellen of kaarten, activiteiten die werden gekozen om hen betrokken en positief te houden.
Aan het einde van 12 weken was het contrast tussen de twee groepen opmerkelijk. Bijna een derde van de counselinggroep ervoer remissie van hun depressie, vergeleken met slechts 8 procent van de sociale steungroep. Bovendien waren de verbeteringen niet afhankelijk van lichaamsbeweging of gewichtsverlies.
"Deze studie moet worden gezien als voorlopig onderzoek en hopelijk een katalysator voor nog veel meer onderzoeken die een verband tussen lichaam en geest bewijzen, "merkte Modica op. "Dat gezegd hebbende, denk ik dat de import ervan veelzijdig is en van invloed is op de volgende problemen:
Modica legde uit dat het concept van een voedzaam dieet dat de geestelijke gezondheid bevordert, een integraal onderdeel is van de natuurgeneeskundige filosofie.
"Als ik voor mijn vak mag spreken, vinden we het vanzelfsprekend dat voeding de stemming beïnvloedt. Voor mij bevestigt deze studie de klinische en empirische ervaringen die ik heb gezien tijdens mijn opleiding en carrière: een volwaardig dieet dat weinig of geen bewerkte voeding bevat, heeft een positieve invloed op depressiesymptomen,” zei ze.
Meer artikelen over: volksgezondheid, Mediterraan dieet
April 30, 2024
Onderzoekers hebben bijna 1,000 onderzoeken beoordeeld om de associaties vast te stellen tussen het volgen van het mediterrane dieet en verbeterde urologische en seksuele gezondheidsresultaten.
Jun. 8, 2023
Med Diet-voordelen vergelijkbaar met 4,000 stappen lopen, studieresultaten
Onderzoekers in een ziekenhuis in Boston ontdekten dat het volgen van het mediterrane dieet een vergelijkbaar gezondheidsvoordeel had als elke dag 4,000 stappen lopen.
Oktober 31, 2023
Medisch dieet verlicht PTSS-symptomen, suggereert onderzoek
Hoewel onderzoekers zeggen dat er meer werk moet worden gedaan, zijn ze van mening dat ze dichter bij de mogelijkheid zijn om voedingsaanbevelingen te geven aan mensen met een posttraumatische stressstoornis.
Jul. 19, 2023
Onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van Hydroxytyrosol in extra vergine olijfolie
Hydroxytyrosol is een van de 25 fenolverbindingen die voorkomen in extra vierge olijfolie en speelt een rol bij het voorkomen van niet-overdraagbare ziekten.
Mei. 1, 2024
Festival om de mediterrane smaken te vieren, EVOO in Cilento
Het Olivitalymed-evenement loopt van 4 tot 6 mei en brengt producenten, beleidsmakers en enthousiastelingen samen voor proeverijen, conferenties en discussies.
November 14, 2023
Mediterraan dieet gekoppeld aan betere resultaten bij patiënten met leverziekten
Het een jaar lang volgen van het mediterrane dieet verbeterde de symptomen van niet-alcoholische leververvetting bij zwaarlijvige patiënten ouder dan 60 jaar.
Jul. 25, 2023
Patiënten reageren op voedingsadvies via telehealth, studieshows
Interventie via telegezondheid kan een positieve aanvulling zijn op face-to-face zorg door veranderingen in voeding en levensstijl te ondersteunen.
November 27, 2023
Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat het volgen van een mediterraan dieet met minder calorieën en het verhogen van de fysieke activiteit het leeftijdsgebonden spierverlies vertraagt en het totale en visceraal vet vermindert.