Een nieuwe studie toont aan dat de formule voor langdurig gewichtsverlies en een gezond hart is om het voedzame mediterrane dieet te eten en regelmatig te trainen.
Artsen adviseren vaak zwaarlijvige patiënten, vooral degenen met het metabool syndroom, om af te vallen door een gezonde levensstijl aan te nemen. Hoewel vetarme en koolhydraatarme diëten op korte termijn helpen, ondersteunt onderzoek de voordelen op lange termijn niet. Een nieuwe studie vond de combinatie van de Mediterraan dieet (MedDiet) en lichaamsbeweging bevorderden het gewichtsverlies en verlaagden het cardiovasculaire risico, voordelen die na een jaar aanhielden.
In het onderzoek dat in het tijdschrift is gepubliceerd Diabetes Care, onderzochten wetenschappers 626 patiënten met overgewicht tussen de 55 en 75 jaar. De deelnemers hadden ten minste drie van de volgende cardiovasculaire risicofactoren: hoge bloeddruk, abdominale obesitas, hoge bloedsuikerspiegels, laag HDL-cholesterol en hoge triglyceriden. Onderzoekers volgden gedurende 12 maanden veranderingen in vetophoping, lichaamsgewicht en een reeks cardiovasculaire risico-indicatoren.
De resultaten toonden aan dat consumptie van de MedDiet, die van nature caloriearm is, leidde tot een gewichtsvermindering van ten minste vijf procent. Bovendien ervoeren de deelnemers verbeteringen in ontstekingsmarkers en glucosemetabolisme in vergelijking met degenen die het dieet niet volgden. Bovendien genoten patiënten met diabetes of een risico op diabetes bijzonder hoge glucoseregulatie.
Volgens het onderzoeksteam werd het meeste gewichtsverlies genoteerd na 12 maanden, een bevinding die aantoont dat de gewichtsafname in de loop van de tijd gehandhaafd bleef. Ze concludeerden dat de MedDiet en een regelmatig oefenprogramma voordelen op de lange termijn kunnen opleveren hart-en vaatziekte, wat zich zou vertalen in minder sterfgevallen door hartaanvallen en beroertes.
Olive Oil Times sprak met Michael Ozner, een board-gecertificeerde cardioloog, gespecialiseerd in het voorkomen van hartziekten, en auteur van The Complete Mediterranean Diet. Hij deelde zijn mening over de waarde van het eetplan:
"Met rage diëten zoals koolhydraatarme diëten kunnen mensen snel afvallen, maar we moeten kijken naar hun duurzaamheid en hun impact op de gezondheid op de lange termijn. Dergelijke diëten zijn moeilijk gedurende een lange periode te volgen en ze brengen cardiovasculaire risico's met zich mee. Daarom geef ik als cardioloog de voorkeur aan de MedDiet, die van heel jong tot heel oud kan worden gebruikt. Het is het ideale eetpatroon omdat het gewichtsbeheersing bevordert, samen met meerdere andere gezondheidsvoordelen.
"De MedDiet is uitgebreid onderzocht. Studies tonen aan dat het de kans op hart- en vaatziekten vermindert, ziekte van Alzheimer, bloedstolsels en metabool syndroom. Het bewijs geeft ook aan dat het dieet de insulinegevoeligheid verbetert, oxidatieve stress verlaagt, ontstekingen vermindert en de endotheliale celfunctie verbetert.
"Consumptie van het giftige Amerikaanse dieet, dat calorierijk, verarmd en sterk verwerkt is, leidt tot veel medische problemen. Omgekeerd voorzien de onbewerkte voedingsmiddelen waaruit de MedDiet bestaat het lichaam van voedingsstoffen die het nodig heeft om de gezondheid te maximaliseren. Het is rijk aan fruit, groenten, peulvruchten, vette vis, noten, zaden en extra vierge olijfolie. Het eetplan bevat ook weinig rood vlees en suikerhoudende dranken.
"Het combineren van de MedDiet met lichaamsbeweging kan veel doen om ziekten te voorkomen. Zoals ik onlangs zei op de herfstconferentie van de Obesity Medicine Association, kunnen patiënten vaak meer doen met een mes en vork en een paar goede wandelschoenen om een optimale gezondheid te behouden dan met medicijnen, stents en scalpels. "
Meer artikelen over: cardiovasculaire aandoeningen, suikerziekte, volksgezondheid
Mei. 7, 2024
De studie toonde aan dat deze verbeteringen in de darmgezondheid aanzienlijke cardiovasculaire gezondheidsvoordelen opleverden bij oudere mediterrane volwassenen.
Oktober 31, 2023
Medisch dieet verlicht PTSS-symptomen, suggereert onderzoek
Hoewel onderzoekers zeggen dat er meer werk moet worden gedaan, zijn ze van mening dat ze dichter bij de mogelijkheid zijn om voedingsaanbevelingen te geven aan mensen met een posttraumatische stressstoornis.
April 9, 2024
Bewerkte voedingsmiddelen geassocieerd met negatieve gezondheidsresultaten, blijkt uit onderzoek
De consumptie van ultrabewerkte voedingsmiddelen werd in verband gebracht met een groter risico op meer dan 30 negatieve gezondheidsresultaten.
November 27, 2023
Medisch dieet tijdens de zwangerschap verbetert de neurologische ontwikkeling van baby's
Tweejarigen van moeders die het mediterrane dieet of stressvermindering tijdens de zwangerschap volgden, vertoonden betere scores op cognitieve en sociaal-emotionele domeinen.
November 27, 2023
Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat het volgen van een mediterraan dieet met minder calorieën en het verhogen van de fysieke activiteit het leeftijdsgebonden spierverlies vertraagt en het totale en visceraal vet vermindert.
November 6, 2023
Onderzoekers onderzochten het gebruik van dihydroxyfenylglycol, een polyfenol dat aanwezig is in extra vierge olijfolie, om nierziekten veroorzaakt door diabetes type 1 te behandelen.
Mei. 23, 2023
Onderzoekers onderzoeken de rol van bioactieve verbindingen bij neurodegeneratieve ziekten
De onderzoekers concentreerden zich op onderzoeken naar de flavonoïden, polyfenolen en andere fenolverbindingen die voorkomen in extra vierge olijfolie en het mediterrane dieet.
April 30, 2024
Onderzoekers hebben bijna 1,000 onderzoeken beoordeeld om de associaties vast te stellen tussen het volgen van het mediterrane dieet en verbeterde urologische en seksuele gezondheidsresultaten.