Med-dieet gekoppeld aan verlichting van depressie

Net als de rijke voeding in de Mediterraan dieet (MedDiet) verbetert de fysieke gezondheid, dus het verhoogt de mentale gezondheid. Een kleine maar opvallende Australische studie koppelt het aan het verlichten van depressie.

Het onderzoek gepubliceerd in BMC Medicine was de eerste gerandomiseerde gecontroleerde studie om te onderzoeken of een verbetering van het dieet een effectieve behandeling kan zijn voor depressieve episodes.
Zie ook:Voordelen voor de gezondheid van olijfolie
Wetenschappers ontdekten dat counseling over gezonde voedingskeuzes, evenals de consumptie van MedDiet-voedsel aanzienlijk meer symptomen van depressie verlichtte dan de tussenkomst van het behoren tot een sociale steungroep.

Waarom was het dieet zo gunstig? ​"Twee belangrijke factoren die bijdragen aan de depressieve eigenschappen, zijn twee van de bekendere voedingsstoffen: omega-3-vetzuren en vezels”, vertelde natuurgeneeskundige Vickie Modica uit Seattle, Washington. Olive Oil Times.

"Beide voedingsstoffen zijn het onderwerp geweest van recent onderzoek naar het verband tussen lichaam en geest tussen voeding en depressie. Omega-3-vetzuren, waarvan bekend is dat ze een ontstekingsremmend effect hebben en waarvan wordt gedacht dat ze een gezond effect hebben op het zenuwstelsel, verbeteren de symptomen van depressie in meerdere onderzoeken. Ander onderzoek toont aan dat diëten met veel vezels de diversiteit van goede darmflora vergroten, waarvan wordt aangenomen dat het een positieve invloed heeft op de stemming, waaronder depressie, "zei Modica.

In de huidige studie werden 67 patiënten die leden aan een depressieve episode willekeurig toegewezen om ofwel zeven sessies bij te wonen met een klinische diëtist die de waarde van MedDiet prees, ofwel zeven sessies van sociale ondersteuning. Alle deelnemers hadden aan het begin van de interventie een ongezond voedingspatroon.

Individuen in de dieetadviesgroep werd gevraagd om hun eetgewoonten te verbeteren door fruit, groenten, noten, volle granen, vis en olijfolie te consumeren, voedingsmiddelen die deel uitmaken van het MedDiet. Ze moesten in voedseldagboeken schrijven wat ze aten, en uit de geregistreerde gegevens bleek dat de kwaliteit van hun voedselinname aanzienlijk was toegenomen.

Deelnemers aan de sociale steungroep werden geleid in de discussie over neutrale onderwerpen van belang. Af en toe speelden ze bordspellen of kaarten, activiteiten die werden gekozen om hen betrokken en positief te houden.

Aan het einde van 12 weken was het contrast tussen de twee groepen opmerkelijk. Bijna een derde van de counselinggroep ervoer remissie van hun depressie, vergeleken met slechts 8 procent van de sociale steungroep. Bovendien waren de verbeteringen niet afhankelijk van lichaamsbeweging of gewichtsverlies.

"Deze studie moet worden gezien als voorlopig onderzoek en hopelijk een katalysator voor nog veel meer onderzoeken die een verband tussen lichaam en geest bewijzen, "merkte Modica op. ​"Dat gezegd hebbende, denk ik dat de import ervan veelzijdig is en van invloed is op de volgende problemen:

• Het benadrukt het belang van voeding voor de kwaliteit van leven, in plaats van alleen een lang leven en gewichtsbeheersing.
• Het onderzoek impliceert dat wat je niet in je lichaam stopt net zo belangrijk is als wat je er wel in stopt. Mensen die een gezond mediterraan dieet volgen, eten over het algemeen minder bewerkt voedsel. Toekomstige studies kunnen aantonen dat bewerkte voedingsmiddelen hier net zo goed de boosdoener zijn als gezonde voeding de remedie is.
• We hebben oplossingen nodig voor psychische aandoeningen die niet farmaceutisch zijn, omdat medicijnen niet voor iedereen effectief zijn. In feite reageert 30 tot 40 procent van de patiënten met ernstige depressie slechts gedeeltelijk op beschikbare farmacologische en psychotherapeutische interventies.
• De duur van het onderzoek van 12 weken laat zien hoe snel gezonde veranderingen in het dieet een waarneembare invloed kunnen hebben op de gezondheid.

Modica legde uit dat het concept van een voedzaam dieet dat de geestelijke gezondheid bevordert, een integraal onderdeel is van de natuurgeneeskundige filosofie.

"Als ik voor mijn vak mag spreken, vinden we het vanzelfsprekend dat voeding de stemming beïnvloedt. Voor mij bevestigt deze studie de klinische en empirische ervaringen die ik heb gezien tijdens mijn opleiding en carrière: een volwaardig dieet dat weinig of geen bewerkte voeding bevat, heeft een positieve invloed op depressiesymptomen,” zei ze.

• BMC Medicine


• Heden