Het volgen van het MedDiet verbetert depressiesymptomen bij jonge mannen

Vaststelling van de Mediterraan dieet kan aanzienlijk bijdragen aan het verbeteren van symptomen van depressie bij jonge mannen.

Dit is de belangrijkste conclusie van een gerandomiseerde controlestudie uitgevoerd door een team van Australische onderzoekers op een groep jonge volwassenen tussen de 18 en 25 jaar.

Gedurende 12 weken zagen tientallen jonge patiënten met matige tot ernstige depressies dat de relevante symptomen die verband hielden met hun aandoening werden verminderd als gevolg van de invoering van het mediterrane dieet.

Volgens de studies, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, zijn de resultaten zo significant dat ze ​"benadrukken de belangrijke rol van voeding voor de behandeling van depressie en zou het advies moeten zijn dat door clinici aan deze specifieke demografische populatie wordt gegeven."

De proef werd voltooid door 72 jonge mannen die in twee groepen waren verdeeld: de ene volgde het mediterrane dieet en de andere was een controlegroep.

De laatste werd alleen onderworpen aan vriendschapstherapie om sociale banden te versterken. Aan het begin van de proefperiode, na de eerste zes weken en aan het einde zijn beoordelingen uitgevoerd.

Deze beoordelingen lieten zien dat specifieke scores die bedoeld waren om de aandoening te meten significant hoger waren in de MedDiet-groep. Als gevolg van de gezonde voeding verbeterden ook de scores met betrekking tot de kwaliteit van leven van de patiënten aanzienlijk.

"We waren verrast door de bereidheid van de jonge mannen om een ​​nieuw dieet te volgen”, vertelde hoofdonderzoeker Jessica Bayes van de University of Technology in de school voor volksgezondheid in Sydney aan Neuroscience News. ​"Degenen die aan het mediterrane dieet waren toegewezen, waren in staat om hun oorspronkelijke dieet aanzienlijk te veranderen, onder begeleiding van een voedingsdeskundige, in een kort tijdsbestek.

"Het suggereert dat artsen en psychologen moeten overwegen om depressieve jonge mannen door te verwijzen naar een voedingsdeskundige of diëtist als een belangrijk onderdeel van de behandeling van klinische depressie, "voegde ze eraan toe.

Het mediterrane dieet is plantaardig en omvat voornamelijk groenten, peulvruchten, volle granen, vis, noten en olijfolie met een matige consumptie van zuivel en vlees. Tijdens de proef verminderden de patiënten hun inname van suiker en verwerkt rood vlees aanzienlijk.

"Er zijn veel redenen waarom we wetenschappelijk denken dat voedsel de stemming beïnvloedt, "zei Bayes. ​"Zo wordt ongeveer 90 procent van serotonine, een chemische stof die ons helpt ons gelukkig te voelen, in onze darmen gemaakt door onze darmmicroben.”

"Er is steeds meer bewijs dat deze microben met de hersenen kunnen communiceren via de nervus vagus, in wat de darm-hersen-as wordt genoemd, "voegde ze eraan toe. ​"Om nuttige microben te hebben, moeten we ze vezels geven, die in peulvruchten, fruit en groenten zitten.”

Het verband tussen het mediterrane dieet en depressie is in de loop der jaren steeds meer onderzocht.

A Australische studie uit 2019 gevonden significante voordelen werden gemeld door volwassenen onder de 35 jaar die de gezonde voeding adopteerden.

De onderzoekers waarschuwden echter dat: ​"hoewel er overtuigend observationeel bewijs is voor een verband tussen de kwaliteit van voeding en depressie, komt het bewijs voor een causaal verband nog steeds naar voren, vooral met betrekking tot jonge volwassenen."

Een uitgebreidere analyse, gepubliceerd in Psychosomatic Medicine in 2019, keek naar 16 eerder gepubliceerde peer-reviewed onderzoeken waarin de effecten van voedingsinterventies werden vergeleken met niet-dieetcontrolecondities met meer dan 46,000 deelnemers.

De onderzoekers merkten op dat de resultaten consistent waren met het feit dat: ​"voedingsinterventies zijn veelbelovend als een nieuwe interventie om symptomen van depressie in de hele bevolking te verminderen. "

De gunstige effecten van het mediterrane dieet op patiënten met depressie lijken zich ook uit te strekken tot oudere volwassenen.

Tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de American Psychiatric Association in 2019 werd een studie gepresenteerd die aantoont hoe het adopteren van het mediterrane dieet het risico op depressiesymptomen later in het leven zou kunnen verminderen.

De bevindingen van de studie gaven aan dat een eetplan met een hoog gehalte aan groenten maar weinig inname van gevogelte en alcohol het gunstigst bleek te zijn.

Een van de resultaten van het laatste onderzoek laat zien hoe de introductie van het mediterrane dieet als interventie goed werd ontvangen door de patiënten zelf.

"Bijna al onze deelnemers bleven bij het programma en velen wilden graag doorgaan met het dieet zodra het onderzoek was afgelopen, wat aantoont hoe effectief, draaglijk en de moeite waard ze de interventie vonden, "concludeerde Bayes.

• De American Journal of Clinical Nutrition
• Neuroscience Nieuws